Zomertijd: het ideale moment om buiten te trainen

De zomertijd is weer begonnen. De dagen worden langer, het blijft ’s avonds licht en de temperatuur is een stuk aangenamer. Waar sporten in de winter nog weleens voelt als een extra drempel, merk je nu dat het juist uitnodigt om naar buiten te gaan.

Dit is precies de periode waarin bewegen weer vanzelfsprekend voelt. Je hebt meer energie, het weer werkt mee en de stap om iets actiefs te doen wordt een stuk kleiner.

Sporten op een moment dat wél past

Voor veel mensen met een druk leven is het grootste probleem niet motivatie, maar tijd. Overdag werk, daarna eten, het gezin en voordat je het weet is de avond voorbij.

Daarom is trainen in de avond, wanneer de rust in huis terugkeert, voor veel mensen ideaal. Rond 20:30 is de dag grotendeels afgerond en ontstaat er ruimte om iets voor jezelf te doen. Geen gehaast en geen gevoel dat je iets anders laat liggen, maar juist een moment om de dag actief af te sluiten.

De voordelen van trainen in de buitenlucht

Buiten trainen heeft een ander effect dan binnen sporten. De frisse lucht, het natuurlijke licht en de ruimte om je heen zorgen ervoor dat je niet alleen fysiek bezig bent, maar ook mentaal oplaadt.

Veel mensen merken dat ze zich na een training buiten energieker voelen dan daarvoor. Je hoofd is leeg, je lichaam heeft gewerkt en je hebt even afstand genomen van de dagelijkse drukte. Zeker in de zomer, wanneer de omstandigheden optimaal zijn, maakt dat een groot verschil.

Samen werken aan je fitheid

Een ander belangrijk aspect van trainen in groepsverband is de motivatie die je uit elkaar haalt. Je staat er niet alleen voor. Iedereen komt met hetzelfde doel: fitter worden en zich beter voelen.

Dat zorgt voor een prettige sfeer waarin je elkaar helpt om door te zetten, zonder dat het competitief wordt. Je traint op je eigen niveau, maar profiteert wel van de energie van de groep. Juist die combinatie maakt het voor veel mensen makkelijker om het vol te houden.

Kort, effectief en vol te houden

Een training hoeft niet lang te duren om effectief te zijn. In ongeveer 50 minuten kun je al een complete workout doen waarbij je werkt aan kracht, conditie en algemene fitheid.

Doordat het overzichtelijk blijft en goed in te plannen is, wordt de kans groter dat je het ook daadwerkelijk blijft doen. En dat is uiteindelijk waar het om draait: een manier van bewegen vinden die past binnen je leven.

Waarom dit het juiste moment is om te beginnen

De zomertijd verlaagt de drempel om in beweging te komen. Het is licht, de temperatuur is prettig en de omstandigheden zijn simpelweg gunstig. Dat maakt het makkelijker om een nieuwe routine op te bouwen.

Veel mensen merken dat als ze in deze periode starten, ze het ook na de zomer beter volhouden. Je bouwt een gewoonte op op een moment dat het nog vanzelf gaat.

Gewoon een keer ervaren

Twijfel je nog of het iets voor je is, dan is de beste manier om daar achter te komen door het gewoon een keer te proberen. Een eerste training geeft direct een goed beeld van hoe het voelt om buiten, in een groep en op een vast moment in de week te trainen.

Soms is de eerste stap zetten het enige wat nodig is om in beweging te komen.

Bart’s Bootcamp

Dinsdag 20:30

50 minuten buiten trainen